מתמודדים עם חוסר תקשורת בזוגיות? כך תשפרו את המצב!
תקשורת טובה בין בני הזוג היא מפתח לזוגיות מוצלחת. קלישאה או אמת לאמיתה? ובכן, קשיי תקשורת במערכת היחסים הזוגית מהווים סיבה מרכזית לפנייה לייעוץ זוגי. בעוד משברים מסוגים שונים פוקדים את כלל הזוגות, אלה שמיטיבים לתקשר באופן יעיל ומשתף יוכלו להתמודד איתם בצורה טובה יותר. תקשורת המאפשרת אינטימיות, תמיכה וקרבה מסייעת להפיג תחושות קשות כמו בדידות וחוסר אונים ומאפשרת לבני הזוג לנהל זוגיות טובה יותר. כיצד חוסר תקשורת בא לידי ביטוי בזוגיות? ואיך ניתן לשפר את הזוגיות? כל התשובות בהמשך!
ביטויי חוסר תקשורת בזוגיות
אנו שואפים לתקשורת טובה עם בן או בת הזוג שלנו, זאת מתוך רצון לנהל מערכת יחסים זוגית מוצלחת. לפני שנבין כיצד עושים זאת, נתמקד בביטויים שונים של חוסר תקשורת כפי שבאה לידי ביטוי בזוגיות:
- ניתוק – לעיתים, על אף שהיה במרחב משותף פיזית, מחשבותיי, תשומת ליבי והקשב שלי אינם שם. פעמים רבות נראה גם ניתוק פיזי המתבטא בריחוק והימנעות מאינטימיות, נטייה שלא להימצא בקרבה ואף יציאות תכופות מהבית.
- הכללה – כולנו נוטים להכליל, כשההכללה מתבטאת על פי רוב לשלילה והיא נוקשה ונרחבת, היא פוגעת בקשר שלנו ובאופן בו אנו תופסים את בן או בת הזוג שלנו. משפטים כמו: "הוא תמיד עושה לי דווקא", "היא לא תשנה דבר" הם בעלי השפעה שלילית על הקשר הזוגי שלנו.
- שיפוטיות – שיפוט תכוף ומחמיר של תחומי חיים רבים, אישיים ומשותפים הוא בעל השפעה פוגענית על הקשר הזוגי. איכות החיים של בני הזוג נפגמת הקשר הזוגי ניזוק.
- רצון גובר בשליטה מול ירידה באמון – כשאנו מוצאים עצמנו לא בטוחים בעתיד הקשר הזוגי, אנו עשויים להסיק באופן מוטעה כי כך בדיוק עושה בן או בת הזוג. מסקנה מוטעית זו תוביל אותנו לחשדנות, ירידה באמון וכמו כדור שלג, תכרסם ביסודות הקשר הזוגי.
אם אלו הם ביטויי חוסר תקשורת, עלינו אם כך לשאוף לתקשורת טובה ונכונה עם בן או בת הזוג. החדשות הטובות הן שתקשורת טובה ניתן לפתח. עבודה משותפת של בני הזוג תוביל לפיתוח דפוסי תקשורת מקרבים, כאלה שיעודדו תמיכה הדדית, שיתוף ואינטימיות.
תקשורת נכונה וזוגיות בריאה: איך עושים את זה?
בדומה לשיפור בתחומי חיים שונים, עבודה על תקשורת זוגית אינה זבנג וגמרנו אלא נעשית באופן תהליכי. תקשורת טובה מעלימה משברים או ויכוחים עתידיים אלא מספקת כלים יעילים יותר לנהל אותם בצורה נכונה. מספר הרגלים מקרבים שביכולתנו לשלב בשגרת היום יום שלנו תוך הקפדה על חזרתיות, יסייעו לנו בביצוע השינוי המיוחל בדפוסי התקשורת הזוגיים שלנו:
- פסק זמן – אתם סוערים. מרגישים פגועים, נראה שהעליבו אתכם, זלזלו בכם, לא נתנו לכם יחס מכבד. תגובה אוטומטית מתוך סערת רגשות תהיה הרבה פחות שקולה ומאוזנת בהשוואה לתגובה "קרה" יותר, כזו שמגיעה מתוך מחשבה שקולה כשסערת הרגשות חולפת. השהיית תגובה היא אומנם משימה קשה לביצוע, אך היא משתלמת במיוחד עבור שני בני הזוג. היא מסייעת למנוע רגעים קשים עליהם תצטערו ומאפשרת שיח רגוע ונעים יותר. נשימה עמוקה, לספור עד 10 ועוד שלל טריקים יאפשרו לכם לנהל תקשורת רגועה יותר.
- שיקוף – כשאנחנו מדברים רגשות והצד השני פשוט נוכח ללא השמעת הגה, אנו לא תמיד מקבלים את המסר כי דברינו נשמעים ומופנמים. הקשבה באופן פעיל משמעה שיקוף של הצד המקשיב את דברי הצד המשתף: חזרה על משמעות הדברים תוך מבט ישיר מסייעים לחיזוק התקשורת.
- שיח כחלק מהשגרה – השגרה היומיומית של רבים מאיתנו היא עמוסה ושוחקת. על מנת לשקם את הקשר הזוגי ממצב של חוסר תקשורת ולשפרו לתקשורת יעילה ונכונה, חשוב לאפשר שיח משתף ורגוע. מציאת חלון הזמנים לשיח רגשי ושיתוף, תאפשר שיפור משמעותי בדפוסי התקשורת.
- תזמון – תקשורת נכונה ויעילה תלויה בין שאר הגורמים, גם בפניות של בני הזוג לקיים אותה. שיח רגשי כאשר אחד מבני הזוג נתון בסערת רגשות, טרוד ולא קשוב תפספס את המטרה. בדיקה פשוטה מול בן או בת הזוג בנושא התזמון של השיח תסייע בהשגת תקשורת אפקטיבית, מקרבת ומכבדת. שאלות פשוטות כמו: זה זמן מתאים עבורך לשיחה? נוח לך כרגע? יסייעו לדייק את התקשורת בין בני הזוג.
זוגות רבים המצויים בעיצומו של משבר זוגי חשים כי חוסר תקשורת, ריחוק ומריבות משתלטים על הזוגיות שלהם וכי חסרים להם הכלים היעילים להתמודדות עם משבר בזוגיות. אם אתם נמנים בין זוגות אלה, אתם לא לבד! ייעוץ זוגי הוכח כיעיל במיוחד להתמודדות עם מצבי קושי שחיקה וריחוק ויסייעו לכם לחזק את נקודות החיבור והקרבה כדי לסלול מחדש את דרך המלך לזוגיות בריאה. אם אתם רוצים להציל את הזוגיות שלכם – צרו קשר עם אביגדור יזדי, מטפל וכן יועץ זוגי מומחה ומנוסה 052-3575508 | בהצלחה!
